Сон и беременность

Сон и беременность

Беременность привносит в жизнь женщины множество новых ощущений, к сожалению, не всегда приятных. «Интересное положение» требует внести изменения в привычный темп жизни, в том числе обратить внимание на режим сна и отдыха. Сон во время беременности должен занимать не менее 9-10 часов ночью, а также, по возможности, 1-2 часа днем. За это время организм сможет расслабиться, отдохнуть и набраться сил.

Сон и беременность: позы для сна

Однако, важную роль в соблюдении режима беременной женщиной играет не только вопрос о том, сколько
спать, но и как это делать, как выбрать наиболее комфортное положение, не причинив вреда будущему Сон и беременностьмалышу. Наиболее предпочтительной позой для отдыха и сна беременной является положение, когда женщина полулежит на левом боку. Используя такое положение, беременная может быть спокойна, что значительно увеличившаяся в размерах матка не будет оказывать давления на расположенные рядом внутренние органы. Чтобы облегчить прессинг на тазовую область, можно положить под живот мягкую подушку. Сегодня в магазинах широко представлен ассортимент специальных подушек для беременных, которые сшиты с учетом физиологических параметров женщины, вынашивающей ребенка. Заглянув в раздел «Партнеры» на нашем сайте, вы найдете несколько компаний производящие подушки для беременных. А если вы посетите мероприятия нашей школы, то обязательно получите скидку на чудесные подушки для беременных.Ни на спине, ни на боку во время беременности спать не желательно, так как в этих позах либо вес женщины давит на развивающийся плод, либо наоборот, что может стать причиной плохого самочувствия будущей мамы, например из-за сдавливания полой вены, расположенной вдоль позвоночника.

Сон и беременность: как бороться с дискомфортом

Наиболее известными жалобами беременных на неприятные ощущения во время сна являются:

• онемение конечностей (рук, ног);сон во время беременности
• боль в области бедер;
• бессонница и др.

Чаще всего во время сна у женщины в положении немеют руки. Не стоит пугаться, так как обычно это происходит из-за принятия неудобной позы во время сна, из-за чего кровь может плохо циркулировать. Однако прислушиваться к собственным ощущениям в этой области стоит достаточно внимательно, поскольку они могут говорить и о более серьезных проблемах: например, о нехватке витаминов групп А и В, магния, калия, кальция, железа, дефектах опорно-двигательной системы, патологиях сердечной мышцы. В любом случае о своих переживаниях стоит рассказать в женской консультации, где врач примет решение о необходимости обследования. Болят бедра –Сон при беременности еще одна частая жалоба беременных. В поздние сроки беременности эти ощущения возникают в связи с подготовкой тазовых костей к родам. Это нормальный физиологический процесс, и он не должен вызывать опасений. На ранних сроках боль в бедрах возникает из-за изменений внутренних органов половой сферы, а именно роста матки, вызывающего нередко защемление тазового нерва.

Сон и беременность: важный нюанс

 

Нарушение сна во время беременности, как мы видим, может быть вызвано различными факторами, к которым можно приспособиться, или же устранить с помощью врачебного вмешательства. Если же сон во время беременности не получается сделать максимально комфортным, то остается лишь терпеть, а наградой за терпение станет скорая встреча с долгожданным малышом.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*