Прогулки во время беременности

Прогулки во время беременности

Весна – это хороший сезон для будущих мам. Уже позади сильные холода, и жара еще не скоро. Самое время для прогулки во время беременности.  Можно выйти на улицу в легкой курточке и коротких сапожках, или одеть спортивный костюм в сочетании с кроссовками. Одежда весной не тяжелая, как зимняя, и ходить в ней легко. Кроме того, всплески солнечной активности, свежий воздух поднимут женщине настроение. Но в эту пору погода всегда переменчива, и чтобы не попасть под дождь, лучше следить за прогнозом специалистов.

ходьба при беременности

Прогулки во время беременности — Польза ходьбы

Если врач не воспрещает, а наоборот рекомендует, значит, организму нужны легкие прогулки на свежем воздухе. Это полезно как маме, так и ребенку. В этот период прогулка для женщины уже приравнивается к зарядке. Даже для обычных людей ходьба — это кардионагрузка, которая тренирует сердце и укрепляет мышцы. Кроме того, ходьба хоть и не сжигает много калорий, но и набрать сильно вес тоже не дает. Только здесь есть некоторые нюансы: не гулять вечером перед сном, так как возбуждение может привести к долгому засыпанию.

Прогулки во время беременности — как расположен ребенок

Малыш в матке занимает положение, удобное для него. Места достаточно, и он свободно поворачивается. Но Прогулки при беременностив последнем триместре ему становится тесно и он, уже заняв определенное место, готовится появиться на свет. Правильно – это головкой вниз, но бывает, что и вниз обращены ножки или ягодицы малыша. И для мамы возникают сложности с естественными родами. Поэтому физические движения, ходьба необходимы. Долгое сидение может привести к такому неправильному положению ребенка. Также у роженицы может скакать давление и повышаться содержание белка в моче. Прогулки способны корректировать давление и обмен веществ.

Прогулки во время беременности — борьба со стрессом

В народе говорят, чтобы побороть стресс — достаточно пройтись, и это действительно помогает. Это такое же упражнение, как и многие другие, и при этом высвобождаются эндорфины – вещества, отвечающие за прогулки с мужем во время беременностиположительные эмоции. Когда скучно, можно позвонить подруге и в компании погулять в парке.

Прогулки во время беременности — риск диабета

Важно контролировать массу тела. Ходьба также снижает риски тошноты, быстрой утомляемости, и способствует здоровому сну. Но гулять полезно не более получаса, чтобы не утомиться. Выбирать для этого парк или лес, где много деревьев. Также для разнообразия полезно посещать музеи, выставки, кафе.

Прогулки во время беременности положительно влияют как на будущую маму, так и на малыша. Конечно весенне-летняя погода  разжигает желание гулять. Но а в другое время года Вы можете позволить себе фитнес для беременных в школе материнства Аистёнок. Цены на занятия для будущих мам можно узнать тут.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*