Дыхание во время родов

 

 

Мучительные изнуряющие и непосильные для женщины роды остались в прошлом. В настоящее время подготовленная будущая мама знает, что в родах многое будет зависеть от неё самой, а именно от того, как она дышит.

 

Дыхание во время родов: о чем важно помнить.

Существует множество техник дыхания. Каждой женщине поможет лишь 1 — 2 способа, но какие именно она узнает лишь в родах. Поэтому важно уметь разнообразно дышать. 3Женщине, ожидающей малыша, стоит начать тренировки как можно раньше, доведя их до автоматизма. Иначе в стрессовом состоянии при родах легко сбиться и всё позабыть.

Некоторые техники дыхания эффективны в  первом периоде родов, когда болевые ощущения слабы и женщина контролирует свои действия, ещё не успев устать.

Способы дыхания при слабых терпимых схватках (латентно-активная стадия родов):

Брюшное дыхание. Совершается медленный размеренный вдох через нос и выдыхаем ртом. Дышим животом, а не грудью. Для контроля кладем руку на живот.

Задувание свечи. Делаем глубокий вдох через нос и долгий  выдох ртом, словно задувая огонь свечи на торте. Можно представить себе угасающее под потоком воздуха пламя.

deep-breath-by-melanie-weidner-e13824644196651Дыхание с визуализацией. Такой способ помогает расслабиться. На медленном вдохе женщина представляет, как улетает высоко в космическое пространство. На долгом выдохе словно ныряем глубоко в синее море, до самого дна.

Вибрационное дыхание, сопровождающееся голосением. Делается вдох  через нос. А выдох сопровождается долгим напевом (Оммммммм-ммм-мм или Ааааммммм-ммм), создаётся вибрация в диафрагме.

Ступенчатое дыхание. Несколько быстрых вдохов после паузы сменяются несколькими прерывистыми выдохами. Схема может выглядеть так: вдох – вдох – вдох — 2 секунды пауза – выдох – выдох — выдох.

Cropped984646da-f6e3-4a36-9f61-44a09ab330cciStock_000017544498Large

 

Виды дыхательных техник при сильных схватках (активная фаза родов и потуги):

 

Дыхание по-собачьи. Когда нужно перетерпеть пик самых чувствительных схваток или потуги, во время которых ещё не позволено тужиться, такое дыхание станет спасением. Чередуем частые вдохи и выдохи ртом. Можно высунуть язык подобно собачке.

Всхлипывание. Совершается резкий вдох ртом, выжидается секундная пауза, делается резкий выдох  ртом. Звук подобен всхлипам. Живот работает.

Дыхание «Паровоз». Очень помогает пережить потуги. Резкий вдох носом и выдыхаем ртом в три захода. Напоминает звук едущего паровоза: Чух, чух-чух-чух.

dyhanie-pri-rodah2

Правильное дыхание во время  родов женщины способно творить чудеса. С помощью удаётся него снять напряжение, уменьшить болевые ощущения, настроиться на лёгкую родовую деятельность.

 

Легче дышится в женщине партнёрских родах, где партнёр помогает растерявшейся женщине вспомнить, как надо дышать, своим примером. Для этого он тоже должен быть подготовлен и натренирован.

Тренируясь, женщине изначально стоит настроить себя на легкие спокойные роды. Этот процесс — удивительное таинство появления на свет долгожданного крохе.

Находясь дома в начале родовой деятельности, можно сделать релаксирующие упражнения, послушать музыку, спокойно подышать. Выпитый чай с малиной поможет снять ощущения боли и напряжения. Легких родов!

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*